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我们能否学“小彩旗”转圈
发表时间:2014-03-30 23:25:11 作者:admin 点击:
我们能否学“小彩旗”转圈
 
 
  癌症患者在旋转中自得其乐
  小彩旗在春晚
  CFP/图
  
  王晓辉
  春晚虽已落幕,但话题依旧不断。从春晚开始一直转圈到跨年钟声结束,连续转了4小时的“时间使者”小彩旗,成了人们议论的中心。在公园、办公楼,模仿她转圈也成了一些人锻炼身体的新内容。
  连转4小时为何不晕
  春晚零点整,小彩旗准时停住旋转的脚步,摆出华丽造型。然而,这个动作只有现场观众才能看到,导播没有给她镜头,以致很多观众在晚会结束后还担心她“停下来没有”、“会不会晕倒”。小彩旗事后表示,转4小时并不难,只是有一点疲惫。这是使自己平静的方式,像有人喜欢打坐一样。
  有人计算过,小彩旗平均0.76秒转一圈,如果一直是这个速度,到春晚结束时她大概转了1万多圈。小彩旗转圈不晕,与她的天赋和训练技巧有关。平时,人们转圈多了会晕,与脑部主持感觉平衡的神经器官——前庭有关。前庭位于耳朵深处,里面生长着很多小毛毛,在充满液体的空腔里像水草一样地摇动。“水草”通过神经连着大脑,我们头一动,这些“水草”就跟着晃,大脑就知道了。
  小彩旗有狂转不晕的天赋,“坐在转椅上使劲转不会晕,坐车倒着坐也不会晕”。小彩旗曾在姨妈杨丽萍的舞剧《孔雀》里扮过“时间女”,演出中连续转两个多小时。小彩旗还透露,最多的时候能转8小时。      
  减轻眩晕感,旋转较快时要留头(旋转时眼睛盯着一点),这是舞者避免眩晕的最好方法。小彩旗在转圈时是睁着眼睛匀速旋转,减少了“水草”的振动,同时她的眼睛似乎一直盯着天花板,这样也能减轻晕眩感。旋转会引起耳内淋巴液的相应转动,变速旋转会不断向淋巴液施加外力,而匀速旋转一定时间后淋巴液的转动会相对与外部旋转速度相吻合,从而减小对前庭大脑神经的刺激。小彩旗在旋转时双臂都呈打开状态,这在一定程度上也能帮助她保持身体平衡。旋转时双臂与身体呈45度角,既能产生离心力保持身体平衡,也能达到省力的作用,之后形成的惯性有助于身体自然地摆起。
  旋转可激发生命活力
  看到小彩旗连续转圈,不少人感觉不可思议,甚至有人怀疑这个方式是否有些残忍。对此,厦门的癌症患者肖女士和“转友们”都笑了:“我们这里有很多人会连转4小时!”据《海峡导报》报道,肖女士有个想法:举办一场海峡两岸百人挑战4小时不停旋转的吉尼斯世界纪录活动,并欢迎小彩旗来参加。    
  2009年,刚做完宫颈原位癌手术4个多月的肖女士,因为身体痛苦和心理恐惧,急切地想找一个可以帮助她的团体,她找到厦门同心慈善会癌友关怀部。在这里,旋转是一项辅助癌友恢复身心健康的运动。之后,她一直坚持练习旋转。肖女士介绍,癌友能连转2小时的估计有20多人,能连转4小时的人有三四个。肖女士和另一位叫石雄的癌友,去年曾因两人都有孩子参加高考,一起从早上7时一直转到11时,算是给孩子送去加油的“能量”。患鼻咽癌的吴女士与癌症相伴10年,每到周末,她都和癌友一起练习旋转。每次随着音乐旋转,她都觉得特别轻松。
  去年4月,厦门150多名癌症患者身着塔形彩裙翩翩旋转,互相传递着生命的力量。这种舞步被称为旋转瑜伽,从台湾引进,用于针对癌症患者的辅助治疗,让癌症患者在旋转时释放压力。癌友们穿上旋转裙,闭上眼睛,以自己的身体当轴心,敞开双手,两只脚均衡用力,伴着轻柔的音乐,慢慢旋转,加速,再加速,直至飘浮出一串串跃动的圆弧线。《厦门晚报》记者现场体验了一把这种旋转舞步:以一只脚的脚跟为圆心,向一个方向原地转圈。刚转三十秒,就觉得头晕;转到一分钟后,反而开始适应,可是也只坚持了五六分钟。很难想象这150多名癌症患者,能够持续匀速旋转90分钟。  
  癌友关怀部义工说,从2005年第一期起,癌友旋转瑜伽活动坚持至今。旋转,首先可以增强体质。旋转是体育运动方式之一,在旋转过程中,能加快血液流动,增强人体新陈代谢,提高癌友们的身体素质;其次,旋转提升心理能量。旋转时,我们的身体就是我们生命的主轴,激发内在的生命活力,旋转出内在的负面情绪,旋转掉心中的苦楚郁闷,最终达到心境的平和、安详。旋转的最高境界是身心合一,达到身体的放逐,心灵的放逐。
  不经专业指导别练转圈
  一般人不经过专业指导,练成“小彩旗”不仅有难度,而且还会给健康带来隐患。旋转技术需要具备开度、立度、软度、控制力、协调性等等的身体综合素质,包括增强主力腿的能力和重心的稳定性;骨骼肌肉的外开、柔韧性;身体各部位的力量和控制力;肢体的协调配合等。 
  《重庆晚报》曾邀请读者进行“转圈实验”,普通人旋转最多不超过20圈,就表示不行了。体验者方先生25岁,身体强壮,原地转12圈后便因为头晕而无法继续。方先生说,转到第7、第8圈时就开始发晕,到了第10圈已经天旋地转,在停下来的一瞬间几乎难以站稳,在停止旋转后的半个小时里还有眩晕感;31岁的彭先生旋转到第13圈时便无法继续下去,在停止旋转的瞬间几近跌倒;25岁的刘小姐业余时间曾短暂学习过芭蕾舞,坚持的时间最长,但在旋转到18圈时也无法继续下去。
  旋转是练习舞蹈的基本功,留头、单脚点地是旋转最基本的技巧。32岁的朱先生有过4年的学习舞蹈经历,在3分钟不到的时间里,较为轻松地完成了100圈旋转;6岁半女孩程婧悦学舞1年半,2分19秒转了109圈。她说:“一点儿都不晕,也不想吐,其实还能再转一会儿,但就是脚太累了。”
  转圈可否助睡眠
  小彩旗的表现,让一些失眠者对转圈有了新的解释:连续不断的转圈,人们肯定会又晕又累。在这样的状态下,会不会容易入睡?有的人在网上发帖,“在床边原地转圈,直到转到有些晕为止。这样晕晕的一下子就可以睡着了!”
  世界卫生组织对14个国家的调查显示,27%的人有包括失眠在内的多种睡眠障碍。中国睡眠研究会公布的一项调查显示,中国成年人失眠发生率为38.2%,每3人就有1个“睡不好”。中国职场人士中,超过八成受访者表示存在入睡困难、睡不踏实、多梦等状况。
  睡不好的原因多种多样,60%与心理和情绪有关,此外,疾病、药物、饮食等也会影响睡眠。失眠的痛苦,没有经历过的人很难理解。有助于入睡的办法,比如睡前喝杯牛奶、热水泡脚等,他们都愿意尝试。但用转圈帮助入睡,还需要谨慎。尤其是对中老年人以及血压、血糖不稳定者来说,即使在家练习转圈,也有发生跌倒的可能。况且,转圈会带来眩晕、心跳加快等不适,继而影响睡眠。
  延伸阅读
  意念转圈帮助入眠
  《中国中医药报》曾经推荐一位中医科大夫的“意念转圈”,就是告诉全身的每一处:我要睡觉了。您不妨尝试一下,也许没几圈就睡着了。
  1.躺在床上,让四肢伸成个“大”字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神;  
  2.闭上眼睛,将意念集中于眉心,在心里默念“我的头沉了,完全放松了”,体会放松后的感觉;
  3.隔上几秒钟后,将意念转到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”;
  4.再让意念走到右脚上,默念“我的右脚沉了,完全放松了”;
  5.接着将意念转到左侧,默念“我的左脚沉了,完全放松了”,再接着就是“我的左手沉了,完全放松了”;
  6.转完一圈后,回到头部,重新开始。






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